Viele Mädchen sind besorgt über "wie man Gewicht verlieren in den Beinen," da machen Sie mehr schlank, mit einem konventionellen low-Kalorien-Diät ist sehr schwierig. Übung ist auch nicht immer wirksam, besonders wenn Sie richtig gewählt. Es abnehmen Beine reviews die meisten Frauen ist es bestätigt, ist eine der schwierigsten Aufgaben. Die Tatsache, dass die Form der Beine, die Natur kann nicht geändert werden. Es gibt Mädchen, die sogar mit einem kleinen übergewicht, beschweren unverhältnismäßig üppigen Wade oder Oberschenkel. Alles, was wir tun können, ist zu versuchen, Gewicht zu verlieren. Aber in den Prozess der Gewicht zu verlieren Fett geht zuerst aus dem oberen Teil des Körpers: Gewicht zu verlieren das Gesicht, die Hände, verringert sich das Volumen der Büste, und nur in der letzten Stelle kommt es an Bauch, Oberschenkel und Beine. Was sollte ich tun, um dünnere Beine und der Obere Teil der Abbildung hatte nicht Ihren Reiz verloren? Punkt ist notwendig und richtig gewählt, körperliche Aktivität, sowie einem speziellen Ernährungsplan.
Wie die Ausführung der übungen zu verlieren Gewicht Beine?
Nicht alle körperlichen übungen, die die Beine, die zu Gewichtsverlust führen. Wenn Sie Fragen, ein professioneller trainer, wie man Gewicht verlieren in den Beinen, ist er kaum zu empfehlen, Sie zu kaufen eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio. Die Tatsache, dass Krafttraining auf Bein Muskeln nicht so sehr, um Sie zu zwingen, sich aktiv und verbrennt Fett, wie viel Blei, um Ihre Lautstärke zu erhöhen. Also, selbst wenn man es schafft zu fahren entfernt das überschüssige Fett, sein Ersatz wird kommen ausgeprägte Muskeln, und die gesamte silhouette der kleinen Füße wird sich ändern und sich mehr sportlich und attraktiv gestalten. Noch sind die meisten Mädchen sind daran interessiert, wie zu verlieren Gewicht in die Beine und machen Sie mehr anmutig und nicht zu erwerben sportliche Figur.
Was ist zu tun, um dünnere Beine und eine willkommene Leichtigkeit? Müssen Sie die Durchführung aerobic-übungen, begleitet von brennenden active subkutanes Fett. Zum Beispiel, zu Fuß in einem schnellen Tempo, joggen, klettern, Treppen steigen, Seil springen oder fahren auf dem Hometrainer. Alle diese körperliche Aktivität hilft, um mit dem problem fertig zu kompletten Fuß, aber die besten Ergebnisse werden erzielt durch die Kombination und die Kombination mit der richtigen Ernährung plan.
Wie man Gewicht verlieren in den Beinen, die meisten schnell? Es ist möglich, während des Trainings zu erstellen, die zusätzlichen Treibhauseffekt. Slather Beine mit Olivenöl, wickeln Sie mit Plastikfolie (nicht sehr fest), und von oben zu tragen enge leggings. Aktive Bewegung in diesem Modus können mehr effektiv, um loszuwerden des subkutanen Fett. Es gibt eine einfache Antwort auf die Frage, was zu tun ist, um Beine verloren: Sie kaufen eine spezielle Reithose und abnehmen Hose, in der Regel in Apotheken verkauft. Sie sind aus einem speziellen material, die Verbesserung der Durchblutung, Erhöhung der Hauttemperatur und sogar die Bereitstellung einer Massage-Effekt. Durch die Art und Weise, regelmäßige Besuche zu einem beauty-salon und bekommen Behandlungen, anti-cellulite-massage wird Ihnen helfen, um loszuwerden, Fettpolster an den Hüften. Und dann werden wir diskutieren, wie man Gewicht verlieren in den Beinen mit Diät.
Diät abnehmen Beine, Bewertungen und Speisekarte
Wenn Sie möchten, reduzieren Sie die Lautstärke von den Beinen und Hüften, die basis Ihrer Fasten Ernährung sollte Obst, Gemüse und Getreide, das ist, Kohlenhydrate. Lebensmittel mit einem hohen Gehalt von Proteinen hervorrufen, Ihren Körper, um die Muskelmasse zu erhöhen. So wie Sie Essen und was Sie tun können, um dünnere Beine? Beschränken Sie Ihre tägliche protein Einnahme auf die empfohlene Mindest ein gesunder Erwachsener bis zu 100 Gramm. Die Menge an Fett, die Sie erhalten aus der Nahrung, muss minimal sein – nicht mehr als 20 Gramm pro Tag. Beispiel-Menü für einen Tag für diejenigen, die wollen, Gewicht zu verlieren in den Beinen sieht das so aus:
- Frühstück: eine Tasse Kaffee oder Tee ohne Zucker, Brot aus Mehl, frischer Orangen-oder Grapefruitsaft;
- Zweites Frühstück: Schüssel Haferflocken mit Obst und frischen Saft;
- Mittagessen: 100 g gekochte Hühnerbrust, Salat aus frischem Gemüse mit einem Löffel Olivenöl, eine Tasse Tee oder Kaffee ohne Zucker, Brot aus Weizenmehl;
- Abendessen: Obstsalat.
Die Komponenten dieser Menüs können ausgetauscht werden mit Analoga, zum Beispiel, anstelle von Hühnerfleisch verwenden Sie fettarmen Fisch oder Kalbfleisch. Insgesamt Kalorien dieser Ernährung reicht von 800 bis 1200 kcal, je nach der Größe der Portionen. Allerdings Ernährung ist nicht genug, müssen Sie auch übungen durchführen, um dünne Beine.